На сайте http://hydra2web.com hydra2web.com.













В 2000 году в канадской медицинской Ассоциации журнал сообщал, что дети все чаще предпочитают смотреть телевизор, путешествовать по Интернету и играть в видеоигры вместо того, чтобы оставаться активным спортом и игры на свежем воздухе. Сегодня средний канадский ребенок сидит перед экраном трех до пяти часов в день.
Проблема в том, что во время просмотра телевизора и интернет-серфинг, дети завалены рекламы и баннеров продвижение высококалорийной удобство и фаст-фудов. Тонкие и счастливые дети выставляют в рекламу едят блюда из калорийных продуктов, но когда нормальные зрители едят одну и ту же сторону, они поглощают гораздо больше энергии, чем их неактивные органы могут сжечь.
В результате уровни ожирения и сердечно-сосудистых факторов риска болезни у детей выше, чем когда-либо прежде. По данным опроса Национального канадского продольной детей и молодежи, которые следили за детьми с 1994 по 1998 год распространенность ожирения среди детей в три раза за тот же период с 5% до 16. 6% мальчиков и от 5% до 14,. 6% девочек. (Дети, чей вес на 20% превышает норму для их возраста и роста считается ожирением. ) В 1998 году одна треть канадских детей в возрасте от 2 до 11 были рассмотрены избыточный вес.
Неотразимый Маркетинга
Это и rsquo;ы легко понять, почему. Наши дети и rsquo;живет купаемся в маркетинг продуктов питания. и ldquo;вместе с реклама игрушек, реклама продуктов питания приходится большая часть маркетинга, цели, дети и травматологии; - говорит д-р. Сьюзен Линн в потребляющих дети: враждебный захват детства (Новый пресс, 2004). Линн, в Гарвардской медицинской школе эксперт и соучредитель кампания для без рекламы детства (commercialfreechildhood. орг), недавно записал шесть часов программирования на детей и rsquo;сети в воскресенье после полудня с . Просмотрев записи, она насчитала 40 еду эдак, или примерно каждые девять минут. Почти все из них были на продукты с высоким содержанием калорий, жира, соли и/или сахара.
и ldquo;эти рекламы делают сладкие и высоким содержанием жиров неотразимым для детей» из говорит Джоэл Бакан, Автор корпорации (Викинг, 2004). и ldquo;[они] подорвать родителей и rsquo; попытки контролировать своих детей и rsquo;ы диет. »из
Трудно сказать нет
Многие продукты питания, которые продаются для детей продукты, родители никогда не ешьте сами, а уж кормить своих детей. Но многие родители считают, что трудно отстаивать свои личные ценности здоровья в условиях корпоративной рекламы. Удобство производители продуктов питания обратились за лучшие психологи и исследователи рынка, доступного для продажи детям. Что и rsquo;s, потому что дети в возрасте до 12 лет предлагают легкий доступ к $500 млрд рыночной родителей представлен в 2000 году, как определено маркетинговый эксперт Джеймс Макнил. Родители оказываются в ежедневный бой, чтобы отразить рыночные силы и учить своих детей, что и rsquo;ы здоров и что и rsquo;S не.
и ldquo;спина отрасли является то, что оно и rsquo;s до родителей оградить детей от маркетинга. Но как может одна семья боевых промышленности 12 миллиардов долларов?&средствами массовой информации; просит Линн.
Некоторые Успешные Стратегии
Если вы беспокоитесь о том, сколько удобство и фаст-фудов ваши дети нытье вас купить для них, это и rsquo;s время, чтобы сделать изменения. Многие подростки и предварительно подростков уже достаточно известно, что они могут выбрать, чтобы не съесть эти продукты. Морган Сперлок&амп;фильм двойная порция (2004) помогал воспитывать детей старшего возраста о последствиях для здоровья, удобство и фаст-фудов. Дети младшего возраста также нуждаются в помощи, чтобы понять, почему вы Дон и rsquo;т хотите, чтобы они едят эти высоким содержанием жиров, продуктов с пустыми калориями.
Одна хорошая стратегия-скажи им, что ожирение-это не косметическая проблема. Это и rsquo;ы, связанные с болезни сердца, инсульта и других связанных с весом проблем со здоровьем . По данным центров США по контролю заболеваний (CDC), и ldquo;среди детей с избыточным весом от 5 до 10 лет, 60 процентов уже есть по крайней мере один сердечно-сосудистые заболевания, фактор риска, таких как повышенный уровень липидов в крови, кровяное давление или уровень инсулина, что может привести к атеросклерозу, гипертонии и диабета в зрелом возрасте. »из вот несколько стратегий, чтобы помочь вам работать против корпоративных маркетологов и устранить и ldquo;фактор пилить . »из
Избегайте смотреть телевизор
Если это и rsquo;реклама с ТВ, которые побуждают детей к употреблению нездоровой пищи, одна из лучших стратегий, направленных на поощрение здорового питания, чтобы препятствовать просмотру ТВ . Когда мы смотрим телевизор, наш обмен веществ замедляется до уровня ниже, чем когда мы спим, сообщает журнал "Педиатрия" в 1993 году. Дети, страдающие ожирением, обычно имеют большую разницу между количеством сожженных калорий во время отдыха и количество сожженных калорий во время просмотра телевизора (262 ккал в день (ккал/г) против 167 ккал/г, соответственно).
Телевизор может быть полезен: он ставит детей младшего возраста в режиме ожидания, когда родители действительно нужен перерыв. Следующий раз, когда вам нужно отдохнуть, лучше выбрать деятельность, чтобы занять ваших детей, как поставляя их с художественными материалами–это огромные листы бумаги и разноцветные фломастеры. Держите своих детей рядом и тусуются вместе, даже когда вы и rsquo;повторно занят, предполагает, что некоммерческая организация LimiTV (limitv. орг).
Это и ldquo;никаких закусок в комнате» из правила
Если вы установите правило, что без закуски не следует употреблять во время просмотра телевизора, вы и rsquo;МР наладить здоровое питание шаблоны и сохраните ТВ-зал мебель в то же время. Исследователи Университета штата Пенсильвания провели исследование, чтобы изучить, является ли просмотр ТВ предоставляет контекст для модели перекусов, которые способствуют развитию ожирения у молодых девушек. В обоих избыточный вес, а не избыточный вес семей, девочки, кто смотрел телевизор больше потребляли гораздо больше закусок перед телевизором. В семьях, где ни один из родителей не был избыточным весом, просмотр ТВ стал единственным значимым предиктором девочек и rsquo; увеличение индекса массы тела (ИМТ). Результаты этого исследования показывают, что чрезмерный просмотр телевизора и узоры перекусывать несколько факторов риска развития избыточного веса у детей.
Нет напитки в зале с телевизором или
Убедитесь, что ваш ребенок понимает правила закуски включает никаких напитков в номере с телевизором. Исследователи в отделе Промотирования здоровья и образования в университете лома Линда в Калифорнии попросили 186 мальчиков и 199 девочек от трех школах об ассоциации между их просмотра ТВ и потреблением безалкогольных напитков . Они также измеряли их Индекс Массы тела для определения ожирения среди этих 11 - до 13-летних школьников. Значимые ассоциации были найдены между BMI и часов телеку смотрел в вечернее и дневное потреблением безалкогольных напитков . Тех, кто смотрит телевизор менее двух часов в сутки, имели более низкий ИМТ, чем те, кто смотрит в два или более часов в сутки. Тех, кто потребляет менее трех безалкогольных напитков в день, имели более низкий ИМТ, чем те, потребляющих три или более безалкогольных напитков в день.
Едим дома чаще
и ldquo;частое потребление пищи вдали от дома было связано с диеты с высоким содержанием жира и калорий и травматологии; сообщает центр контроля заболеваний в 1999. и ldquo;так как порции подаются в ресторанах выросли и людям рекомендуется, чтобы купить больше еды, больше калорий, вероятно, будет потребляться, когда едят в фаст-фуд и других ресторанов, чем когда едите дома. »из
Если ваши дети просят для детей–это блюда в местном ресторане быстрого обслуживания, потому что он предлагает игрушки они и rsquo;ве видели по телевизору, попробуйте эту стратегию: предложить забрать их в местный магазин игрушек, купить игрушки, которые они действительно хотят, а не сломается так же быстро, как фаст-фуд подарками. В то время как ваши дети играют с новой игрушкой дома, приготовления пищи они пользуются. Ты всех победишь с этим решением: Ваши дети получили новую игрушку, Вы сохраняете ваши ценности пищи.
Чтобы получить хорошее чувство о том, сколько дети должны есть каждый день, проверьте ежедневный план питания, который прилагается к этой статье..
Повышение Активности
Вы должны поощрять своих детей, чтобы быть активным в течение по крайней мере 30 минут каждый день—не в салочки играем, ходит в школу, гоняет собаку, скакалка. Но Дон и rsquo;т ожидать, что ваши дети чувствовали себя комфортно бегает на 30 минут в первый день. Медленный, легкий старт на повышение уровня физической активности поможет вам и вашим детям постепенно добавить движения в ваш режим каждый день.
Рекомендуем начать с 10 минут в салки на перемене первой недели, а затем сделать его 20 минут на следующей неделе. Или, если вы водите детей в школу, припарковать машину возле школы и гулять с ними всю оставшуюся дорогу. Парк в трех кварталах от первой недели и в шести кварталах далее. В конце концов, вы и rsquo;будете ходить в школу, если что–это возможно, или вместе, вы и rsquo;будете ходить расстояние, что равняется 30-ти минутах ходьбы каждый день.
Вот некоторые другие идеи для интересных мероприятий от сети ТВ поворот (tvturnoff. орг): ехать на велосипеде, играть в футбол, прыгать через скакалку, воздушного змея, танцы, огород, мыть собаку, плавать, убирать комнату, делать гимнастику, бросать Фрисби, ходить вокруг блока, научиться кататься на роликовых коньках, построить Форт.
Нет Значит Нет
Д-р. Джои Шульман, Автор Победы Битва за еду (М., 2003) свидетельствует о том, что вы получите ваши дети, чтобы обращать внимание на то, как они чувствуют себя после визита еды и фаст-фудов. и ldquo;они хотят, чтобы вздремнуть после еды тарелку пасты спагетти? У них насморк после употребления мороженого? Помочь им общаться, как пища, которую они едят заставляет их чувствовать себя. » из обычно фаст-фудов Дон и rsquo;т сделать кто-нибудь чувствовать себя хорошо.
Что и rsquo;с наиболее важной стратегией, правда? Никогда не поддавайтесь пилить фактор . Если вы Дон и rsquo;т хотите, чтобы ваш ребенок ел полуфабрикаты или посетить рестораны быстрого питания, постарайтесь сделать ваши дети понимают, что нет значит нет.
Д-р. Шульман&амп;фаст-фуда предлагаются стратегии
Д-р. Шульман считает, что фаст-фудах должны быть полностью исключены из детей и rsquo;ы диет. Однако, реальность такова, что иногда они и rsquo;повторное неизбежны. Если вы можете и rsquo;т сопротивляться фактор пилить еще минута, вот некоторые стратегии, чтобы помочь вам в фаст-фуд счетчик:


Выйти из машины и дойти до магазина вместо использования машины. Поесть в ресторане, а не в машине.


Заказать средний или маленький гамбургер, не большой или очень большой, и ешьте медленно, пока вы чувствовать себя удовлетворенным.


Заказать пиццу или бутерброд с меньшим сыром. Если она все еще имеет слишком много сыра, совок немного от себя.


Пить бутилированную воду, а не поп или сок.


Избегайте жареных продуктов, таких как картофель-фри, луковые кольца, пончики и.


Выбрать салат, йогурт и фрукты, или жареный куриный бургер. Куриный бургер на гриле в одной из крупнейших сетей фастфуда содержит 20 процентов суточной нормы жиров; их большой бургер с сыром содержится более 50 процентов дневной нормы жира . Оба еще около 1000 мг натрия, хотя–это почти половина суточной нормы натрия пособия.


Источник: адаптировано из Победа в борьбе пищи Джои Шульман. (М., 2003).
Лучше детей и rsquo; меню
Этот пятидневный меню предлагает выбор здоровой пищи для детей от 8 до 16 лет, умеренно активным. Каждый день дети должны питаться:


5 или 6 порций злаков (1 порция = 1 ломтик хлеба, 3/4 стакана хлопьев, 1/2 стакана риса или цельнозерновой)


3 порции фруктов (1 порция = 1 средний фрукт или 1/2 стакана сока)


3 и 4 порции овощей (1 порция = 1 чашке овощей)


3 порции молока или альтернативы для детей до 9 лет и 4 порции для детей от 10 до 16 лет (1 порция = 1 стакан молока, 2 унции сыра, 3/4 стакана йогурт)


2 порции мяса или альтернативы (1 порция = 1 яйцо, 2 унции мяса, курицы или рыбы, 2 столовые ложки арахисового масла)


2 или 3 порции жиры и масла (1 порция = 2 чайные ложки жира или сливочного масла).


День 1
Завтрак:1 ломтик многозерновых тоста с 1 ст. л. натурального арахисового butter1 apple1 чашки 2% молока или заменителя молока
Обед:яичный салат сэндвич с 1 вареным яйцом, 1 ст. л. нежирного майонеза, 2 ломтика цельнозернового bread1/2 чашки детские carrots1/2 чашки grapes1 чашки 2% молока или заменителя молока
Перекус:1/3 чашку обезжиренного granola3/4 чашки с низким содержанием жира йогурт
Ужин:1/2 чашки коричневого rice3 унции куриной грудки, приготовленной на 1 чайной ложке оливкового масла1 чашка смешанных овощей
Полдник:1 стакан 2% молока или заменителя молока 1 слива
День 2
Завтрак:1/2 чашки oatmeal1/2 стакана berries1 чашки 2% молока или заменителя молока
Обед:куриный рулет, сделанный с 1 лепешка из непросеянной муки, 3 унции вареной курицы, 1 ст. л. нежирного майон майонезом, листьями салата и 1 чашку и tomato1 яблока 1 стакан 2% молока или заменителя молока
Закуска:1/2 чашки сырых veggies2 с низким содержанием жира ОЗ погружения
Ужин:стир-Фрай из свинины, сделанные с 1 стакан лапши, 3 унции свинины, 1/2 чашки смешанных овощей, и 1/2 стакана китайской капусты, приготовленные в 1 чайную ложку оливкового масла
Полдник:обезжиренный 3/4 стакана yogourt1 персиковый
День 3
Завтрак:1/3 обезжиренного чашки мюсли с 1 ст. л. мелко нарезанный almonds1/2 чашки strawberries3/4 чашки обезжиренного ванильного йогурта
Обед:1 маленькая булочка с отрубями с 1 унция нежирного сыра Моцарелла cheese2 унций с низким содержанием жира dip1/2 чашки сырых vegetables1 peach1/2 чашки творога
Закуска:целая 1/2 ст. л. пшеничной pita2 hummus1 сливы
Ужин:1/2 чашки коричневого rice4 ОЗ salmon2 чашки смешанной зелени с 1 ст. л. мелко нарезанный almonds2 столовые ложки нежирной заправкой
Полдник:1 стакан 2% молока или заменителя молока 1/2 чашки отрубей хлопья с изюмом
День 4
Завтрак:1 цельнозерновой английский muffin1 egg1 ТСП butter1 orange1 чашки 2% молока или заменителя молока
Обед:бутерброд с лососем с 2 унции консервированного лосося, 1 ст. л. нежирного майонеза, 2 ломтика цельнозернового bread1 Кубок salad1 peach1 чашки 2% молока или заменителя молока
Закуска:1/2 чашки сырых veggies2 с низким содержанием жира ОЗ погружения
Ужин:Турция фахитас сделаны с 1 лепешка из непросеянной муки, 3 унции Турции, и 1 чашка болгарский перец, приготовленные в 1 чайную ложку оливкового масла, подается с соусом сальса, салат, и помидор, и 1 унция нежирного сыра Моцарелла
Закуска:1 унция нежирного сыра, 1 нектарин
День 5
Завтрак:3/4 чашек отрубей зерновых с raisins1/2 banana1 чашки 2% молока или заменителя молока
Обед:куриный салат "Цезарь" сделан с 3 унции куриной грудки, 2 нежирных ст. л. соус, 1 1/2 чашки салата ромейн, 1/3 стакана croutons1/2 стакана grapes3/4 чашки нежирного йогурта
Полдник:1 обезжиренный гранола бар1/2 банана
Ужин:Домашняя пицца, приготовленная с 1 лепешка из непросеянной муки, овощи тарян пепперони, томатный соус, лук, 1/2 чашки красного и зеленого перца, и 1 унция нежирного сыра Моцарелла
Полдник:1 стакан 2% молока или заменителя молока 1/2 чашки сырых овощей с 2 нежирных ст. ДИП





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Пилить Меня Не
Пилить Меня Не Пилить Меня Не