Витамин B12 является нашей основной фонд витамин. Это не может быть сексуальной или чудесное, но это рабочая лошадка питательных веществ отвечает за множество важнейших функций здравоохранения . Всем она нужна!
Наиболее важными среди В12&амп;функции-задача совершенного дублирования клеток, что делает это питательное вещество борец против разрушительного действия старения. В12 также помогает поддерживать здоровье нервных клеток и красных кровяных телец.
Важно для вегетарианцев
Большинство из нас сделать все В12 нам нужно от продуктов животного происхождения: красное мясо, рыба и молочные продукты. Однако практически никакого В12 содержится в растительных продуктов. Хотя дефицит витамина В12 встречается довольно редко у здоровых взрослых людей, в строгих вегетарианцев, которые едят никаких продуктов животного происхождения .
В12 является также проблемой для людей с заболеваний пищеварительной системы, таких как хроническая гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, которые ограничивают всасывание питательных веществ, а у пожилых людей, чьи желудочной кислоты производство сократилось. Что и rsquo;s, потому что В12 всасывается в организм, когда соляная кислота в желудке расщепляет белок, а в сочетании с веществом, называемым внутренним фактором, так что питательных веществ может всасываться через желудочно-кишечный тракт.
Симптомы дефицита витамина В12 могут включать потерю веса, отсутствие аппетита, запоры. Другие общие симптомы могут включать затруднения при ходьбе, спутанность сознания, раздражительность и легкая депрессия.
Повышает Умственные Способности
Иногда единственным симптомом дефицита витамина В12 является едва заметным снижением когнитивной функции. С течением времени, если недостаток не будет отменено, анемии и слабоумия, которая выглядит очень похоже на болезнь Альцгеймера и rsquo;с заболевание может развиться.
Простой анализ крови на уровень В12 имеет важное значение, особенно в тех, кто находится в преклонном возрасте и в которых потеря памяти была замечена. Для всех тех людей, эксперты говорят, B12 добавки имеет решающее значение.
Счастливой новостью является то, что добавки витамина B12, в форме витамина В12, уколы, часто существенно улучшить или даже полностью изменить состояние, говорит невролог Аллен Джозеф, доктор медицины, автор книги потеря памяти не является неизбежным (здравый смысл публикации, 2007).
Рецептурные лекарства и В12
В12 добавки также важны для людей, которые принимают определенные виды лекарств, особенно для пациентов с сахарным диабетом 2 типа, говорит, информацию hyla Кас, доктор медицинских наук, Автор дополнить Ваш рецепт (базовый здравоохранения, 2007 год.).
Метформин обычно назначают лекарства для лечения диабета 2 типа (ранее известный как взрослым диабетом), истощает запасы В12 в организме человека, советует Кас. Исследования показывают, что от 10 до 30 процентов больных, принимающих метформин, есть доказательства снижения поглощения витамина В12 .
Для этих людей, которые нередко пожилые и подлежит пищеварительной системы, связанных с В12 дефицита, добавки B12 имеет важное значение, говорит она . Кас рекомендует 200 до 500 мкг в день, с безопасных дозах до 1000 мкг. Эти величины значительно больше, чем Рекомендуемая суточная норма 2. 4 мкг, но Кас сторонники больших дозах, поскольку они обеспечивают более усвояемой форме количестве В12 и нет никаких известных рисков, принимать более высокие дозы. В12 выпускается в виде инъекций, капсул и в жидком виде.
Дополнительные преимущества витамина B12
Хотя исследования еще не окончательные, некоторые данные свидетельствуют о том, что В12 добавки помогают снизить уровень гомоцистеина и, следовательно, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Поскольку нет токсичности, связанные с витамином В12, можно смело брать суммы, которые вы и rsquo;ll необходимо для долгой жизни, сердца и пищеварительной системы, а контроль сахара в крови.
Рекомендуемая суточная норма (RDA) для витамина В12 составляет 2. 4 мкг в день для взрослых, уровень который легко достигается при нормальном питании. Большинство укрепленные хлопья для завтрака содержат дневную норму В12. А еще лучше, сделать свой В12 с 3 унции (около 90 г) любого из следующего:

Моллюски (84 мкг)
Печень говяжья (47. 9 мкг)
Форель (5. 4 мкг)
Лосось (4. 9 мкг)
Постная говядина (2. 4 мкг)






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Важно В12
Важно В12 Важно В12