Рамен, Японский суп с вермишелью блюдо, считается основной пищей школьников и студентов во всем мире. Но регулярное употребление Рамен может серьезно повлиять на ваше здоровье. Читайте в этой статье бизнес сайт, чтобы узнать сведения доширака питания и почему едят их ежедневно, это не хорошо для вашего здоровья. Знаете Ли Вы?
В то время как европейцы и американцы празднуют свои дни рождения с тортами, китайцы празднуют их с лапшой! Вместо тортов на день рождения, они служат лапша с Днем Рождения! В китайской культуре, лапши являются символом долгой жизни. Лапша это непременная часть меню на день рождения, а также меню, которое специально запланирован на Китайский Новый Год. Несмотря на то, что быстрая еда на бюджете, Рамен держит вас сытыми в течение длительного периода времени. Ли Рамен является родным для Китая или Японии не понятно, но удивительно, она обрела популярность в почти всех частях мира, и может быть названо "глобальной продовольственной. "Широкий выбор Рамен доступен в Японии, а также в U. С. Давайте взглянем на некоторые из недостатков регулярное употребление Рамен.

Почему Следует Избегать Ежедневного Потребления
✦ высоким содержанием насыщенных FatAlthough, макароны символизируют долголетие в китайской культуре, Рамен может быть вредным для вашего здоровья, как они относятся к категории "переработанных продуктов". Они являются "предварительно обжаренный", а значит, займет меньше пяти минут Время приготовления. Будучи во фритюре, они с высоким содержанием насыщенных жиров. Общее количество жира в 100 г Рамен 17. 59 г. , 50% из которых это насыщенные жиры. Это может поднять уровень холестерина в крови, и в конечном итоге может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как увеличение веса, высокое кровяное давление, и количество сердечно-сосудистых заболеваний.
✦ избыток натрия ContentAlong с предварительно обжаренные, пакет "доширака" содержит в себе небольшой пакет приправы которые, в совокупности, значительно повышает уровень натрия. 100 г Рамен содержит 1855 мг натрия. Это больше, чем половина от рекомендуемой суточной нормы потребления для здорового взрослого человека. Людей поставили диагноз с высоким кровяным давлением и людям, которые подвержены высокому риску таких заболеваний нужно уменьшить их потребление натрия. Для них потребление Рамен может быть более рискованным.
✦ msg и TBHQFor более длительный срок годности, опасных химических соединений, как TBHQ (третичный butylhydroquinone―побочный продукт нефти) используется в качестве консерванта в Рамен. Кроме того, msg (мононатриевый глутамат) добавляется для улучшения вкуса.. Консерванты отсрочить наступление rancidness, но они должным образом не усваивается в организме. Они могут повлиять на функции организма различными способами. Чрезмерное потребление msg может привести к головные боли, слабость, тошнота, боль в груди, сердцебиение, ощущение покалывания в лице, руках и ногах, и т. д. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать, что эти элементы вредны для здоровья, лучше избегать продуктов, содержащих такие вещества.
✦ низкая в NutrientsAlthough лапша изготавливается из пшеничной муки, в них мало питательных веществ. Они содержат некоторые витамины и минералы, но есть несколько других здоровых продуктов, которые буквально упакованные с питательными веществами. Например, фрукты и овощные смузи, салаты, йогурты с ягодами, запеченные или на гриле, рыбу/курицу и т. д.. Хотя Рамен стоит недорого, это не очень хороший вариант, учитывая цену, которую вы должны заплатить позже в виде плохого здоровья.
Пищевая Ценность
По данным USDA, вот график сведения, раскрывающие питательных элементов, присутствующих в любой аромат, сухой суп с лапшой Рамэн.
Размер порции: 100 г
Воды
6. 52 г
Калорий
440 ккал
Белка
10. 17 г
Общая липидного (жирового)
17. 59 г
Углеводов
60. 26 г
Пищевых Волокон
2. 9 г
Общая Сахаров
1. 98 г
Полезные ископаемые
Кальций
21 мг
Утюг
4. 11 мг
Магний
25 мг
Фосфор
115 мг
Калия
181 мг
Натрия
1855 мг
Цинк
0. 60 мг
Витамины
Витамин С
0. 3 мг
Тиамин
0. 448 мг
Рибофлавин
0. 255 мг
Ниацин
5. 401 мг
Витамин В6
0. 038 мг
Фолат
165 мкг
Витамин В12
0. 25 мг
Витамин А, РЭ
1 мкг
Витамин А, МЕ
12 МЕ
Витамин Е (Альфа-токоферол)
2. 44 мг
Витамин K (филлохинон)
8. 9 мкг
Липиды
Общая Насыщенных Жирных Кислот
8. 117 г
Общая Мононенасыщенных Жирных Кислот
6. 156 г
Общая Полиненасыщенных Жирных Кислот
2. 198 г
Жирные Кислоты, Всего Транс
0. 065 г

Здоровые Альтернативы
Пакет Рамен (85 г) фактически предназначена для двух порций, но люди обычно потребляют весь контент, в качестве еды. Если Вы не можете сразу перестать есть Рамен, вы можете потреблять половину пакета за раз. Аналогичным образом, Вы можете избежать с помощью небольшой пакет приправы. Это поможет уменьшить содержание натрия. Вы можете добавить щепотку соли и перца. Вы также можете добавить одно яйцо, шпинат, постное мясо или другие овощи в кипящую воду. Таким образом, Вы можете увеличить питательную ценность супа. Вы можете иметь здоровый салат, хлеб или фрукты вместе с супом. 100 г с пониженным содержанием жира, с низким содержанием соли различных Рамен содержит 1200 мг натрия и 2. 50 г жиров (насыщенных и трансжиров). Вы можете включить это в свой рацион, если Вы не можете избежать его.

Специалист-кишечного недавно Загрузил видео в Интернете, чтобы показать, как желудок на самом деле процессы сохранившихся лапша и домашняя лапша. Он использовал миниатюрную камеру, чтобы увидеть переработки в желудке. Результаты очевидны и удивительны. Они показывают, что домашняя еда легко усваивается, а это очень сложно для нашего тела, чтобы переварить обработанной пищи. Итак, теперь вы можете представить, как регулярное потребление переработанных продуктов питания может серьезно повредить вашей системы.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Вы должны знать, почему едите каждый день доширак нездоровая
Вы должны знать, почему едите каждый день доширак нездоровая Вы должны знать, почему едите каждый день доширак нездоровая