Служит 4
Это очень отличается, чем Китайская еда сладкий и кислый курица. Тофу заменяет фритюре курица и соус на вкус гораздо светлее и свежее, чем тайна неон гооп. Покрытие придает тофу чудесная текстура, но выбирать натуральные, чтобы избежать генетически модифицированной сои. При желании, кубиками мяса птицы можно заменить тофу.
1/3 стакана (80 мл) соль-снижение растительное stock3 ч. л. (15 мл) с низким содержанием соли соевый sauce2 ч. л. (10 мл) кунжутного масла1 1/2 ст. л. (30 мл) риса vinegar1 1/2 ст. л. (30 мл) с низким содержанием соли томатный sauce3 ч. л. (15 мл) тростниковый пудры2 чайные ложки (10 мл) плюс 1/4 стакана (60 мл) cornflourlarge свободном выгуле яйца whiteblock фирма тофу, нарезать 1/2 дюйма (1 см) кубики2 столовые ложки (40 мл) приготовление oilgreen стручковый перец, тонко slicedred паприкой, тонко slicedspring лук, нарезанный, зеленый и белый partsgarlic гвоздики, minced3 ч. л. (15 мл) измельченного ginger1 чашка (250 мл) нарезанного кубиками pineapple4 чашки (1 л), приготовленные из коричневого риса

В маленькой миске, взбейте вместе акциям, соевый соус, кунжутное масло, рисовый уксус, томатный соус, сахар, 2 чайные ложки (10 мл) кукурузного крахмала и соль по вкусу. Отложите. и nbsp;
В отдельной миске, взбейте вместе яичный белок и 1 столовая ложка (20 мл) воды. Добавить кубики тофу и поперчить. Добавить оставшуюся муку и хорошо перемешать. и nbsp;
Тепло воке или большой сковороде на среднем огне. Добавить 1 1/2 столовые ложки (30 мл) растительного масла, взболтайте и добавьте тофу. Готовить до золотистого цвета со всех сторон, около 6 минут. Удалить из кастрюли и отложите в сторону.
Добавить 3 чайные ложки (15 мл) масла в воке или сковороде, кручения и добавить перец, лук, чеснок и имбирь. Готовить в течение 1 минуты или пока перец не станет мягким, часто помешивая . Влить в соус и варить, пока слегка не загустеет, около 30 секунд. Добавить тофу и ананас; готовить 2 минут, часто помешивая .
Подавайте с коричневым рисом.

Каждая порция содержит: 2140 кДж; 16 г белка; 15 г жиров (2 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 58 г углеводов (11 г сахара, 5 г клетчатки); 192 мг соли
источник: “здоровым Китайская еда“, вы живы Австралии и nbsp;#15, Осень 2013





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Кисло-сладкий тофу
Кисло-сладкий тофу Кисло-сладкий тофу