Ноября отмечается Всемирный Веганский месяц! Вы будете участвовать, отказавшись от продуктов животного происхождения?










В настоящее время, веганство это и rsquo;т только для таких, как Памела Андерсон и Билл Клинтон. Каждый день люди принимают здоровый и экологичный образ жизни, свободной от продуктов животного происхождения . С ноября-Всемирный Веганский месяц, это–это идеальное время, чтобы пойти вегетарианец—не может, за 30 дней, неделю, или до конца года.
Этот постный понедельник, мы и rsquo;вновь собирается сломать некоторые веганские источники пяти питательных веществ, которые необходимы для травоядных и плотоядных, так. Так что если вы и rsquo;вновь собрался постные на каждый день недели, имейте это в виду.
Белка
Нарастить мышцы без мяса, в том числе белка-упакованные (и вкусный!) бобы и чечевица, соя (например тофу), и всякие орехи и семена в пищу.
Утюг
Вегетарианцы (и веганы) нужно примерно в два раза больше железа, как и мясоеды . Запастись богатые железом ингредиентов, включая соевые продукты, миндаль, кунжут, чернослив, зелень, и патокой.
Витамин В12
Есть очень мало nonmeat источники этого жизненно важного витамина, поэтому запастись сырный вкус пищевые дрожжи, витаминизированные соевые напитки, и укрепленный вегетарианские бургеры.
Кальций
Когда я заменил молоко на миндальное и соевое сортов, моя ферма-подняла мать обомлела. и ldquo;нет коров и rsquo; молоко? Что насчет плотности костной ткани?» из к счастью, ее опасения были напрасны, так как кальция доступен в стайки безлактозные источников.

соевые бобы, морские бобы, белая фасоль
орехи и ореховые продукты, такие как миндальное масло
семена и семенной продукции, такие как тхина
патока
овощи, такие как китайская капуста, бамия, и зелень
фрукты, такие как инжир и витаминизированный апельсиновый сок

Витамин D
Кость-повышение кальция может и rsquo;т делать свою работу без витамина D, который помогает организму&амп;поглощение минералов. Кроме того, наступая на открытом воздухе в солнечные дни, веганы могут получить солнечный витамин укрепленные соевое молоко.
Вы дадите веганство идти?
За включение этих продуктов в диете, Дон и rsquo;т забудьте дополнить если вы еще и rsquo;т совещание рекомендуемое суточное потребление определенных питательных веществ. Витамин D добавки, например, особенно важно при пасмурную зимнюю погоду омрачает наши дни.
Дайте нам знать, если вы и rsquo;буду пробовать веганский вызов—или если вы уже вести веганский образ жизни—не оставив комментарий на Facebook, Twitter, или прямо здесь, на наших блогах.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Постный понедельник: 5 питательных веществ для World Веганский месяц
Постный понедельник: 5 питательных веществ для World Веганский месяц Постный понедельник: 5 питательных веществ для World Веганский месяц